Само 30 минути попладневен сон можат значително да ја подобрат концентрацијата, продуктивноста и расположението, велат експертите за спиење. Според нив, кратката дремка му овозможува на мозокот да се одмори и повторно да ја врати будноста без да предизвика чувство на замор по будењето.
Истражувачот Џејмс Маас, професор на Универзитетот Корнел, објаснува дека попладневната дремка е едноставен и ефикасен начин за подобрување на вниманието, креативноста и работната ефикасност.
Во својата книга „Sleep for Success! Everything You Must Know About Sleep But Are Too Tired to Ask“, Маас наведува дека речиси сите луѓе природно чувствуваат пад на енергијата во периодот меѓу 14 и 16 часот. Причината е природниот деноноќен ритам на организмот, кој предизвикува два периода на поспаност во текот на 24 часа – ноќе и во раните попладневни часови.
Експертите предупредуваат дека дремката не треба да трае предолго. Ако спиете околу еден час, постои можност да навлезете во длабока фаза на сон, поради што будењето може да биде тешко и да предизвика чувство на омалаксаност, познато како „инерција на спиењето“.
Авторката Сара Медник, која со години го проучува влијанието на дневниот сон, објаснува дека кратката дремка е како организмот накратко да се префрли во режим на штедење енергија, овозможувајќи му побрзо закрепнување и освежување.
Стручњаците истакнуваат дека кратките попладневни дремки не го нарушуваат ноќниот сон, доколку не се практикуваат доцна попладне или навечер. За најдобар ефект, се препорачува дремката да трае околу 20 до 30 минути и да се случува секој ден во приближно исто време.