Во текот на потоплите месеци, особено се препорачува да се јаде храна богата со вода, бидејќи таа му помага на телото да одржува оптимална хидратација. Иако водата е најважниот извор на течности, овошјето и зеленчукот богати со вода можат значително да придонесат за дневните потреби на телото.
Експертите наведуваат дека оваа храна, покрај водата, содржи витамини, минерали, влакна и антиоксиданси кои имаат позитивен ефект врз целото тело.
Меѓу овошјето и храната што се издвојуваат по нивната висока содржина на вода се:
– Краставица
– Домат
– Лубеница
– Јагоди
– Грејпфрут
– Диња
– Праски
– Брусница
– Ананас
– Малини
Краставиците и доматите содржат над 90 проценти вода, додека лубеницата, јагодите и грејпфрутот се исто така меѓу најбогатите извори на хидратација. Другите овошја на листата дополнително придонесуваат за внесување на течности и важни хранливи материи.
Редовниот внес на овие намирници може да му помогне на телото полесно да ги издржи високите температури и да остане хидриран во текот на денот.