Дали сте од оние луѓе кои се обидуваат да ги надоместат непроспиените ноќи со спиење преку ден или за време на викендите? Ако е така, оваа тема ќе ви биде од интерес.
Недостатокот на сон е директно поврзан со бројни здравствени проблеми. Секој дел од телото чувствува последици од недостаток на одмор – од мозокот и срцето до целиот имунолошки систем. Доволно е да се потсетиме дека од 7 до 9 часа сон е препорачана количина за одржување на здравјето. Но, дали спиењето во текот на денот има ист ефект како ноќниот сон?
Постојат повеќе фактори кои треба да се земат предвид. Телото природно се прилагодува на циклусите на светлина и темнина. Хормонот мелатонин, кој го регулира спиењето, се лачи претежно навечер, што значи дека ноќното спиење е подлабоко и порегенеративно.
Спиењето преку ден се соочува со предизвици – од природната дневна светлина до звуците и активностите околу вас. Телесниот часовник реагира на светлина и може да го прекине циклусот на длабок сон. За оние кои мораат да надоместуваат сон преку ден, препорачливо е да затемнат просторијата и да ги минимизираат надворешните звуци за да избегнат нарушување на природниот ритам.
Иако телото може да се адаптира, експертите предупредуваат дека не може целосно да се компензира недостатокот од ноќен сон. Најдобро решение останува обидот да се задржи здрав ритам на спиење и да се преспива вообичаено, навечер.